你不需要進行高強度運動才能保持健康。透過穿戴式裝置追蹤的日常規律運動可以顯著改善你的健康狀況。
為什麼日常活動很重要
研究表明，用輕度活動打破久坐狀態能帶來顯著的健康益處：
- 降低心臟病和糖尿病的風險
- 改善情緒和思維清晰度
- 提高睡眠品質
- 促進新陳代謝，提升能量水平
- 強健骨骼和肌肉
了解您的活動目標
每日步數
雖然每天走一萬步很受歡迎，但研究表明，每天走七千到八千步更有益於健康。您的智慧手錶可以幫助您：
- 追蹤每日步數進度
- 根據您的基線設定個人化目標
- 找出活動量低的日子
- 慶祝連勝/連敗
活躍分鐘數
世界衛生組織建議每週進行 150 分鐘的中等強度運動。您的設備也算在內：
- 快走
- 騎自行車
- 游泳
- 跳舞
- 積極的家務勞動
每小時運動
每小時站起來活動2-3分鐘。你的智慧手錶會提醒你時不時起身活動一下。
增加日常活動的7種簡單方法
1. 晨間例行事項
先進行 10 分鐘的步行或伸展運動。您的穿戴式裝置會將此記錄為您當天最初的活動時間。
2. 走樓梯
您的設備會統計您爬過的樓層數 - 目標是每天爬 10 層以上。
3. 步行會議
邊走邊打電話。這樣既能增加步數，又能激發創造力。
4. 更遠的停車場
這些額外的步數累積起來就很重要了。你的智慧手錶會顯示這些累積影響。
5. 午休散步
午餐後散步 15 分鐘有助於消化，並能補充下午的精力。
6. 晚間運動
晚餐後進行一些輕度活動有助於改善睡眠。請查看您的設備，確保您已達到每日目標。
7. 週末探險
健行、騎自行車或探索新街區。您的穿戴式裝置會追蹤距離和卡路里消耗。
有效利用穿戴式裝置數據
每週評論
查看您的每週活動總結：
- 哪些天的活動最為活躍？
- 你達到步數目標了嗎？
- 你累積了多少分鐘的活動時間？
設定切合實際的目標
逐步增加運動量－每週增加10%的步數是可持續的。
慶祝里程碑
您的設備會追蹤您的連續記錄和成就。利用這些資訊來保持動力。
身心聯繫
注意活動如何影響您的：
- 睡眠品質（查看您的睡眠評分）
- 靜止心率（應隨規律活動而降低）
- 壓力水平（持續運動可改善心率變異性）
- 全天精力充沛
開啟您的健康之旅，從運動開始。我們的穿戴式裝置系列讓運動追蹤變得輕鬆便捷，並激勵您不斷進步。
