Man braucht keine intensiven Workouts, um gesund zu sein. Regelmäßige, tägliche Bewegung, die von einem Wearable erfasst wird, kann das Wohlbefinden deutlich verbessern.
Warum tägliche Aktivität wichtig ist
Forschungsergebnisse zeigen, dass das Auflockern von sitzenden Tätigkeiten durch leichte körperliche Aktivität erhebliche gesundheitliche Vorteile bietet.
- Verringert das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes
- Verbessert die Stimmung und die geistige Klarheit
- Verbessert die Schlafqualität
- Steigert Stoffwechsel und Energieniveau
- Stärkt Knochen und Muskeln
Ihre Aktivitätsziele verstehen
Tägliche Schrittzahl
10.000 Schritte sind zwar beliebt, Studien legen jedoch nahe, dass 7.000 bis 8.000 Schritte die meisten gesundheitlichen Vorteile bieten. Ihre Smartwatch hilft Ihnen dabei:
- Verfolge deinen täglichen Schrittfortschritt
- Setzen Sie sich personalisierte Ziele basierend auf Ihren Ausgangswerten
- Tage mit geringer Aktivität identifizieren
- Feiere Serien der Beständigkeit
Aktive Minuten
Die WHO empfiehlt 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche. Ihr Gerät zählt dazu:
- Zügiges Gehen
- Radfahren
- Baden
- Tanzen
- Aktive Hausarbeiten
Stündliche Bewegung
Stehen Sie stündlich für 2-3 Minuten auf und bewegen Sie sich. Ihre Smartwatch erinnert Sie daran, Ihre Sitzzeit zu unterbrechen.
7 einfache Wege, die tägliche Aktivität zu steigern
1. Morgenroutine
Beginnen Sie mit einem 10-minütigen Spaziergang oder einer Dehnübung. Ihr Wearable erfasst dies als Ihre ersten aktiven Minuten des Tages.
2. Nehmen Sie die Treppe.
Ihr Gerät zählt die erklommenen Stockwerke – versuchen Sie, täglich mindestens 10 zu schaffen.
3. Besprechungen im Gehen
Telefonieren Sie beim Gehen. So steigern Sie gleichzeitig Ihre Schrittzahl und Ihre Kreativität.
4. Weiter entfernt parken
Diese zusätzlichen Schritte summieren sich. Ihre Smartwatch zeigt die kumulative Auswirkung an.
5. Spaziergänge in der Mittagspause
Ein 15-minütiger Spaziergang nach dem Mittagessen fördert die Verdauung und sorgt für Energie am Nachmittag.
6. Abendbewegung
Leichte Bewegung nach dem Abendessen fördert den Schlaf. Überprüfen Sie Ihr Gerät, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Tagesziele erreichen.
7. Wochenendabenteuer
Wandern, Radfahren oder das Erkunden neuer Viertel. Ihr Wearable erfasst zurückgelegte Strecke und Kalorienverbrauch.
Effektive Nutzung Ihrer Wearable-Daten
Wöchentliche Rückblicke
Überprüfen Sie Ihre wöchentliche Aktivitätsübersicht:
- An welchen Tagen war die Aktivität am höchsten?
- Hast du deine Schrittziele erreicht?
- Wie viele aktive Minuten haben Sie insgesamt gesammelt?
Realistische Ziele setzen
Steigern Sie die Aktivität schrittweise – 10 % mehr Schritte pro Woche sind nachhaltig.
Meilensteine feiern
Dein Gerät speichert Serien und Erfolge. Nutze diese, um motiviert zu bleiben.
Die Verbindung zwischen Geist und Körper
Beobachten Sie, wie sich Ihre Aktivität auf Folgendes auswirkt:
- Schlafqualität (überprüfen Sie Ihren Schlaf-Score)
- Ruhepuls (sollte sich durch regelmäßige Aktivität verringern)
- Stressniveau (HRV verbessert sich durch regelmäßige Bewegung)
- Energie im Laufe des Tages
Beginnen Sie Ihre Reise zu mehr Gesundheit durch Bewegung. Unsere Wearables machen das Tracking mühelos und motivierend.
